果畔果切带你get新知识:一天什么时候吃多少水果比较健康
2021-11-08 来源：果畔果切水果店加盟
经常有顾客问果畔·果切水果切加盟店的店长一天什么时候吃多少水果健康。关于这个问题，果畔·果切查了一些资料，依据有关科学研究都说每天吃200-350g的水果，大约的量便是一个苹果配搭一个奇异果或是一根香蕉。吃的水果种类要多元化，能够每日吃两种或以上不一样的水果，好每星期也更换水果品类。
有关吃水果的时间，一般放到餐前一小时或餐后两小时，那样既能消化吸收到水果中的营养元素，又不容易增加胃肠的负担。好不要在餐后马上吃水果，特别是在针对糖尿病患者来讲，会增加血糖值起伏的负载，针对消化吸收作用不太好的老人而言，也是有很有可能会导致消化不好增加心血管负担。
果畔·果切建议大家在选择水果时好选择不同颜色的，这样能保证营养的多样性和均衡。不同颜色水果对人体健康也有着不同的增益功效:
1.紫色水果：蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。
2.白色水果：如梨、白桃子等，含化物，降低胆固醇。
3.黄色水果：柑橘，柚子，胡萝卜素，增强免疫力。
4.绿色水果：猕猴桃，鳄梨，叶黄素，强壮的骨骼和牙齿。
5.红色水果：如西瓜、西红柿、番茄红素、健康泌尿系统。
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