现在，各种健康问题都受到大家的关注，就连我们每天呼吸的空气，每天喝的水，也会被津津乐道。那么，我们不禁要问了，究竟怎么喝水才算健康呢？
正常情况下，一个成年人饮水达到0~2000mL即可以达到身体需求，包括我们所吃的食物中所含的各种水分。比如，一两白米粥的水含量可达400~440mL，一两馄饨含水量达350~400mL，各类水果中的水含量更是很七成。
所以，正常饮食情况下，只要正常饮食饮水，每天摄取0~2000mL的水并不困难。
仅达到达到每日饮水量，还远不能称为健康饮水。我们每天所摄入的水，除了各种食物里面所含的水分，还包括专门为喝水而摄入的水，这些水的质量如何，直接关系到我们的饮水健康。
常见的喝水误区：
误区一：许多人认为，水只要烧开了喝就行，事实上研究表明，烧开的水仍然含有许多化物重金属，还有许多、杀虫剂残留等，烧开的水并不能有效除去水中的这些有害成分。
许多受到水污染地区的群众，长期饮用受污染的水，或者长期吃受污染水生物，结果患上水俣病、骨痛病等病。事实表明，即使是煮沸了水，水中的许多毒害物质仍然不能去除，这时候，一台好的净水设备才是你的选择。
误区二：喝大量酸味饮料和果汁。酸味饮料中含有柠檬酸，正常饮用对身体并无大碍，还可以增加新陈代谢。某些事物中添加柠檬酸以后，不仅改善食物口感，还能促进食欲。
虽然并不禁止食物饮料中加入柠檬酸，但是柠檬酸会增强人体中钙成分的排泄和沉积，大量使用这种成分，可能会患上低钙血症，而且会增加十二指肠的患病概率。
误区三：短时间大量饮水。前文中提到过，正常人每天从食物中得到约0~2000mL的水并非难事，只要正常饮用一定量的水，保持小便清亮即可。
但是，如果不自觉地短时间内大量饮水，这说明你的身体水分消耗不正常，要么是身体处于脱水状态，要么环境温度过高，要么使用了过量的盐分或者大量排汗，在这种情况下，补水倒是次要的。
由于水分被人体吸收以后，会稀释血液的浓度，使血量增加，如果日饮用水量很过2000mL，只不过是考验自己的肾脏过滤功能罢了，高频率补水没有必要，尤其是办公室办公的白领女性更加需要注意，喝水并不是越多越好。
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