冬至如大年，养生好时节！

      12月21日就是今年入冬后的第四个节气——冬至。天气更冷，昼时更短。根据冬至的节气特点，中医认为应当顺应“冬月闭藏”的特性，调整自己和家人的起居和饮食。有哪些养生妙法呢？一起来看看吧。

      冬者，终也；至者，极也。对北半球而言，终藏之气至此盛极，又一年的阳气萌茁也由此开始——太阳直射点即将从南回归线北移，白昼会逐渐延长，天光破晓的时间也会越来越早。我国有冬天“数九”的习俗，一般是从冬至日起。随着天气变冷，阳气深藏，天地万物都处于一种内收、潜藏状态，人也会顺应自然，腠理毛孔慢慢紧闭，阳气由表入里。《黄帝内经·素问·诊要经终论》云：“十一月十二月冰复，地气合，人气在肾。”在这个阴极阳生的特殊时段里，养生保健尤应注意呵护阳气。

      冬至节气，机体阳气深藏在内在下，气血温煦体表的能力不足，因而要“去寒就温，无泄皮肤”。对大多数人而言，这一时期宜早睡晚起、衣着周密，防风防寒就是好的护阳，尤其要对头颈、胸腹、腰背及关节进行保暖，防止感冒或诱发喘证，减少胸痹心痛或肢节痹痛。不宜衣着单薄、节食减肥、食饮寒凉，也不宜有过劳、纵欲等扰动肾阳的行为。冬季呼吸道传染病较多，特别是今年，宜佩戴好口罩，减少不必要的外出，谨防受到疫病侵害。

      冬至是一年阴阳循环的开端，也是调补身体的绝好时机。养生吸引人之处在于不仅能帮助您保持健康体魄，也能从口感、滋味上俘获您的舌尖。

      天有常德，顺时者昌；食无定味，适口为珍。适合冬季益气温养的食物很多，如热气腾腾的羊肉汤、香甜的板栗烧鸡、杏仁核桃羹、香酥鹌鹑。神州地产丰饶，烹调技法形形色色，炒韭菜、胡辣汤、干煸鳝丝、芥末**等等也都是家庭中容易制作的益气温阳菜肴。

      需要注意的是进补有度，因人而异，不分病症地进食大鱼大肉、参茸杞草并不一定对身体有益，反而有可能弄巧成拙。

      足部连通着许多经穴，泡脚可以扶阳潜阳、祛寒通络、利湿*，是冬季既方便又有效的外用调理方式之一。家庭中可以自制温阳通络泡脚包，可选药材有：艾叶、红花、鸡血藤、透骨草、伸筋草、桑寄生、仙灵脾。

      泡足虽然有益，但也不是人人适合，比如严重低血压、*病、糖尿病患者等。使用时具体及剂量，需在医师指导下根据不同病证体质进行配比。

      冬令严寒，新鲜菜蔬种类相对较少，饮食多偏肥甘厚味，容易内生痰饮。而外感风寒易影响肺气宣发肃降，导致咳嗽。

     中医认为“冬季与肾脏相应”、“肾开窍于耳”，冬至以后应该要常喝益肾的养生茶饮，助于肾脏的保健和气血的顺畅。

      莲花山润生堂－润生茶尊贵礼盒，选用：金银花、淡竹叶、覆盆子、益智仁、黄山贡菊、莲子、枸杞子、决明子。

具有**、健脾和胃、益肾养生。其中益肾养生，非常适合冬季*养生。

      汤色红浓明亮带金圈、初品醇厚鲜滑、而后回甘悠长、香气馥郁、清心愉神，是一款日常生活中的健康养生茶饮。具**、益肾养生、解酒的功效。适合烟酒过度，熬夜过多人群。尤其适合男士强身壮体，送给为事业日夜奔波的男士们为合适了。