这几个小方法让你吃饱还能瘦

2019-08-08 来源：曼姿纤体减肥    想减肥的mm最怕的就是减肥要节食挨饿，很多mm坚持一两天还好，多坚持几点就会发现身体会出现不适，并且饥饿感非常强，随后就开始暴饮暴食，这样不仅不瘦反而还会影响身体，这样到后期很容易形成顽固性肥胖，到时候想减肥更难了。所以真正的减肥不是节食挨饿，应该按照健康的有效的方法来达到减肥的目的。   1.吃饭前喝一大杯水,在吃饭前喝一大杯水是可以增加饱腹感的，水无热量无脂肪，根本是不会影响减肥的。水是生活中不可缺少的东西，在饭前喝水不仅能增加饱腹感，还能帮助身体更好的消耗食物，增加身体新陈代谢，在减肥的时候记得多喝水哦。   2.饮食规律,很多mm喜欢熬夜，这是一个非常不好的习惯。在晚上熬夜的话，深夜的时候饥饿感是会非常强的，很多意志力不强的mm就会开始各处找东西吃，这个时候吃东西都属于宵夜的，晚上代谢慢，摄入的热量消耗慢只会在体内形成脂肪脂肪，不仅仅是这样，熬夜还会影响第二天的饮食规律。晚睡晚起，这样一来很多mm都会将早餐和午餐一起吃了，午餐一推迟到该吃晚餐的时候就不会感觉到饥饿感，但是到深更半夜又会饿，这样的饮食规律是非常不好的。没有的进食应该规律，并且在睡前三小时一定不能进食，这样不仅能减肥瘦身，你会发现生活也会规律的。   3.低热量零食,很多mm吃完正餐后还是会觉得饿，尤其是下午，这个时候一定不能吃高热量的零食。这个时候可以选择吃一个苹果或者香蕉，只要是低热量的水果都可以，水果不仅能饱腹，水果中含有的维生素对减肥瘦身也是很有帮助的。   4.吃东西细嚼慢咽,在吃到好吃的食物的时候不要狼吞虎咽，这样很容易吃多并且撑大胃囊的。因为人在进食的时候身体给大脑传输的信号并没有那么快，当你狼吞虎咽吃完觉得自己吃饱了后，过一会你会感觉到撑的，这样无形中有摄入了过多的热量，吃东西的时候细嚼慢咽不仅能减少一些热量的摄入，还能帮助胃更好的消化食物。