减肥成功后的保持
2017-12-16 来源：曼姿纤体减肥
减肥不是一朝一夕的事，我们经历过漫长的减肥时间,终于把身上的赘肉给甩掉了,在接下来的日常生活中只更要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
所以,在减肥的这条道理上，我们每天都应该注重以下减肥事项，持续保持身姿。
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
2.饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果更佳，运动后要注意补充水分。
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减*量的好方法。
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率低，能量消耗少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的？食量，是减肥的必要方法。
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8.不吃宵夜：睡前进食，热量容易转变成脂肪，在腹部堆积。
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