曼姿纤体老师分享日常生活中的排毒减肥小方法

2017-12-15 来源：曼姿纤体减肥

品牌名称：曼姿纤体减肥
行业分类：美容
投资金额：5-10万
主营产品：全身减脂、局部减肥、数码体雕、青少年减肥

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我们经常会听到一个词“清肠”，就是我们所说的*减肥法。大家都知道，*减肥法就是将身体的毒素通过*的方式进行排除出去。下面曼姿纤体的老师就为大家分享一些日常生活中的*减肥方法！早餐*方法，早餐是一天三顿饭中重要的一顿，因此**要吃早餐，早餐好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

生活小常识*法

1.深呼吸*：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

2.沐浴*：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于*。

吃*食物*

1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆绿豆具有*、*利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有利于*、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁薏仁可促进体内*、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的*方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配*餐食用。小米粥很适合*，有*利尿的效果，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于*。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的*方法。

7.红豆可增加肠胃蠕动，减少*，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进*。眼泪*法，相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生物毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些"乐天派"，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动*方式。

睡眠*法，23点前睡觉这一点很难做到。但医师提醒大家，人恰恰是很需要支持在23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。