燕妞妞健康资讯：脾虚，养好“脾”气，告别黄色
2017-04-13 来源：燕妞妞
脾虚，会导致人面色容易发黄，身体易累、食欲不佳、睡眠质量不好、拉的粑粑粘马桶……脾与饮食的消化吸收、体内水分代谢密切相关，脾虚会使人气血不足、提前衰老;导致免疫力下降，引发疲倦困乏、肌肉松弛水肿，直接影响其他五脏六腑的运转，严重时甚至引发各类慢性病。
接下来，燕妞妞给大家分享一下实用的“扫黄”诀窍
饮食调理
* 健脾补虚：山药薏米芡实粥
山药健脾补虚，滋阴利湿;薏米健脾*，补肺化痰;芡实健脾止泻，可去脾胃中之湿痰。
做法：山药、薏米、芡实加水熬煮即可以食用，也可以在超市购买并打成粉，冲水饮用亦可。
* *益气：牛肉西红柿汤
牛肉健脾、*益气;搭配西红柿可以促进铁的吸收，*效果更佳。
做法：牛肉焯水后加清水炖汤;番茄分两份，一份切小片加油炒成番茄浆，一份切大块备用;牛肉汤滚后先放番茄浆，肉酥烂时再加生番茄。进食时可以视个人口味加盐和糖。
* 健脾*：红枣山药乌鸡汤
乌鸡山药健脾，红枣*，经常食用能使萎黄的气色变得红润有光泽。
做法：乌鸡洗净切块，焯水后沥干加入山药红枣，加水炖至烂熟即可食用。
动脚趾
脾主肌肉，体力消耗过大容易消耗脾气;而运动过少，肌肉长期得不到锻炼，也会抑制脾气，导致脾胃越来越虚。
建议每天保持一定运动量，平均每天主动运动6000步。
除了适量运动，多动动脚趾也可以刺激小腿的脾经。站立或坐好时，使双脚平放并紧贴着地面，然后交替进行脚趾抓地、放松的动作即可。如果脾胃健康，站立时用脚趾抓地会很稳固。
足三里穴按摩
中医认为足三里穴可以帮助脾胃推动全身气血运转。建议每天早晚两次按揉两脚的足三里穴，每次至少按3分钟，力量以产生酸胀感为度。
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