燕妞妞:孕期正确的饮食方法
2017-03-28 来源:燕妞妞如何让顺产,免受一刀之苦?的答案是孕期体重控制!现在孕妈咪遇到的问题不是营养不够,而是吃的太好了。中医对孕期体重控制提出了逐月养胎与因时择食。
燕妞妞根据中医饮食养胎的学问——《黄帝内经》给你介绍如何逐月饮食养胎:
妊娠一月:胚胎刚刚形成,饮食稍细熟烂,主食上多吃一点大麦,副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸,中医认为酸入肝,能补肝以养保胎,对于辛辣腥燥食物*以免影响胎气哦。
妊娠二月:你是不是早孕反应开始比较严重了?这个时候**不要吃任何止吐药!或许你可以试着早上吃一点干粮,小馒头、饼干之类的,晚上呕吐反应一般都会减轻,趁这个时候,吃的丰盛一点。*多餐,清淡可口,有益于防止孕早期的呕吐哦。
妊娠三月:易喜易怒,有木有!这个时候为了满足胚胎的发育,必须补充足够的蛋白质,牛奶、鸡蛋都不能少。如果查出孕酮偏低,就需要从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维E的成分,帮助女性自身产生比较多的孕酮。适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果,如:猕猴桃、草莓或者是柚子等水果这些都是可以帮助你补充身体中的维生素C和维生素A,可以使得孕酮达到正常水平,或者去医院注射黄体酮保胎,效果比较快。
妊娠四月:多吃些粳米,倘若你想吐又不想吃饭,可以喝一点乌鸡汤。
妊娠五月:胎儿*快的阶段,对营养需求,此阶段的饮食不仅数量多而且质量要求也高,羊肉、牛肉等营养丰富的食物,每天1-2个鸡蛋,常吃一些骨头汤、鱼类,新鲜水果,海带、紫菜、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等硬果,对孕妇尤其好。这个时候孕妇的钙需求,而且容易抽筋,所以牛奶少不了的!
妊娠六月:少吃寒凉之品,多吃一些粳米粥,配上一点母鸡汤,对孕妇有较好的补益作用,这样能使肌肉皮肤致密,外邪不易入侵。
妊娠七—九月,妊娠后期,此阶段胎儿日趋成熟,饮食原则应因人而异,若胎儿发育较好,孕妇又偏胖,应该稍稍限制一下饮食,防止婴儿长的太大而分娩困难;相反,如果体质较差,胎儿发育不好,应加强营养,吃的更好一些。
孕晚期:孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物,富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦,同时又能支持宝宝的营养需要。
1、含有丰富的维生素和矿物质的食物,如蔬菜类的:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。
2、有利于缓解孕妇水肿的食物,如萝卜、冬瓜等食物。
3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如:核桃、花生、松果、开心果等坚果。
4、含丰富蛋白质的食物,如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。
5、富含碘的食物,如海带、紫菜等海产品。
为了可以宝宝健康地顺产,以上燕妞妞介绍的逐月饮食养胎,准妈妈的你**要认真看哦!
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