减肥吃什么好？这些让边吃边瘦

2019-07-31 来源：曼姿纤体减肥    在减肥的时候很多mm都会苦恼应该吃什么，吃少了过会又饿了，但是吃多了又担心会胖，今天小编来给大家推荐几个减肥期间吃了又能减肥又能饱腹的食物。   香蕉：香蕉是可以帮助体内肠胃蠕动的，对在减肥瘦身中出现*的mm很有帮助，润肠排便。并且香蕉很饱腹，别看香蕉小小的一个，吃一个其实很饱腹的，热量也低。   燕麦：燕麦属于粗粮，一般粗粮都是属于热量低且饱腹感极强的食物。对于一些想控制三餐低热量饮食的mm可以这样吃：在吃早餐的时候，可以用低脂牛奶泡着燕麦片吃再加半个苹果；中餐的时候可以用蜂蜜水加燕麦吃；晚上就在燕麦里加一个香蕉吃，香蕉是可以促排便的，和燕麦搭配起来是再好不过了。如果有些人不太喜欢吃燕麦片，可以将燕麦打成粉，将燕麦调成糊状然后摊成薄饼吃，油一定要少，不要放糖。如果觉得口味不好，可以适当加一根香蕉打细后加入一起做饼，这样就会有自然香甜味。   苦瓜，苦瓜的热量很低，还能抑制脂肪的吸收，而且还*。但是苦瓜性寒，脾胃功能虚弱的人要少吃。   酸奶：酸奶可是很多人公认的减肥佳品，因为酸奶是属于发酵类的食物，发酵类的食物带酸性对减肥瘦身是很有帮助的，并且还能清肠胃，每次在饭后两个小时喝酸奶减肥效果更佳。但是酸奶本身还是含有热量的，如果喝的太多，一天摄入的热量就高了反而不能起到减肥的作用。   西瓜：西瓜是夏天必备的一个水果，因为西瓜的果肉偏甜，所以很多mm都认为是高糖分高热量的水果，所以一般都不敢轻易乱吃。其实西瓜大部分都是水份，并且热量很低，西瓜可以利尿、帮助消化、消水肿。并且西瓜中所含的氨基酸是可以帮助体内排出毒素分解脂肪的。   还在愁减肥不知道吃什么的mm赶紧用小本本记下来吧。