跑步减肥能瘦哪些部位

2018-10-19 来源：曼姿纤体减肥

品牌名称：曼姿纤体减肥
行业分类：美容
投资金额：5-10万
主营产品：全身减脂、局部减肥、数码体雕、青少年减肥

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相信大家都知道跑步是一项不错的减肥运动，不需要任何的器材，也不挑剔运动的场地，但是你跑了那么久你都知道你瘦了哪里吗？跑步一般都会燃烧肚子上的脂肪，肚子上有赘肉的话，在运动的过程中肚子上的赘肉正好可以持续晃动，脂肪就会根据你的运动时间燃烧，所以跑步减肥实力个容易瘦下来的部位就是肚子了。跑步除了可以减掉肚子上的多余脂肪外，对瘦小腿也是很有成效的，因为在跑步的时候小腿是主要受力的部位，只要长时间坚持跑步瘦小腿还是很明显的。跑步减肥算是可以瘦掉身体各个部位的一点点肉，但是效果还是没有太显著，所以想依靠运动减肥的话还是可以搭配其他的运动一起来。比如跳绳、骑自行车、举重等运动都对减肥有很大帮助，每分钟跳绳一百五十次的绳相当于跑了半个小时的步，并且跳绳属于无氧运动，对减肥是很有帮助的，骑自行车可以大量消耗腿部的脂肪，对瘦腿有很好的效果，举重对瘦手臂有很明显的效果。好的运动减肥就是有氧运动和无氧运动搭配着来，减肥效果更佳。在运动减肥的时候一定要注意运动前的热身，在运动前热身可以让身体在短时间内进入状态，不然可能别半个小时就能达到的减肥效果，而你缺需要一个小时，在运动前可以选择拉伸或者慢跑等等来热身，让运动效果更加有效率，也可以防止运动过程中出现拉伤的现象。动后的休息也很重要，在运动后一定不要马上停下来休息，尤其是一定不要立刻蹲下或坐下，可以慢走几分钟慢慢让身体放松下来，并且及时补充水份，这样才是运动后正确的休息方法。在休息完后可以给双腿做一些安抚动作或者做一些拉伸动作，可以缓解紧绷的肌肉！

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