夏天这几种运动让你瘦不停
2018-07-09 来源：曼姿纤体减肥
夏天无疑是减肥的好时节，今天小编向大家推荐几种适合夏天减肥的运动，让你瘦瘦瘦! 夏天的天气很适合减肥，随着气温的上升，可以降低人的食欲，对正在减肥但是很嘴馋的胖mm很有帮助；并且夏天到了，很多水果也都成熟了，那些嘴馋的胖mm可以一饱口福了；气温上升只有人一运动就会出汗，出汗可以散发人体的摄取的热量，所以夏天减肥不仅可以吃的水果多，对减肥很好的运动也不少。
1.游泳，游泳可以说是夏天减肥好的项目了。游泳因为长期处于水中，属于无氧运动，消耗的热量也比陆地运动的热量远远多得多，因为水里的密度和传热性比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，也就是说在相同温度的情况下，人在水里散发出的热量可以比在空气里快20多倍，所以游泳可以有效地消耗热量。并且游泳也可以当做全身运动，在水里两臂双腿可以很好的运动，全身运动到了身体的每块肌肉。在夏天长期游泳再控制一点饮食，可以很好的达到减肥的效果。
2.慢跑，慢跑是一种可以有益身体的有氧运动。在减肥中的胖mm不仅可以通过慢跑来减肥，还能帮助自己的身体的机能得到有效的成长，从而帮助到身体的各个机能。平常的话可以把慢跑当做遇业余爱好，在晚上吃完饭后可以和家人一起出去走走，每天慢跑三十分钟，很利于减肥。
3.跳绳，其实跳绳是一种有氧运动，那只是说在一分钟跳绳比较低的，但是只要当你进行的跳跃频率比较高的时候，就属于无氧运动了。跳绳是一项全身运动，每分钟跳140次左右可以相当你运动了半个小时的慢跑一样。
以上几种运动对减肥非常有效，夏天想减肥的胖mm们就赶紧行动起来起来。
热门资讯
-
2018-05-28 -
2018-05-28 -
2018-05-28 -
2018-05-28 -
2018-05-28
