节食减肥应该注意什么
2018-06-19 来源：曼姿纤体减肥
现在减肥方法很多种，当你选择节食减肥的时候，**要注意以下的几点，既能对身体健康不造成太大的伤害，还能达到有效的减肥效果。
1.减肥千万不能操之过急，你要根据你自己的肥胖程度来给自己有计划的减少一些饮食。节食减肥对于那些已经离自己标准体重已经很接近的人是很不好的，这样对身体的健康不好；但是一些肥胖过度的人适当控制一些饮食是好的。千万不要为了急于求成想减掉脂肪就去控制饮水，这样减肥不是脂肪而仅仅是水份，根本毫无意义。
2.规定好时间和量来进食。每天**要固定好早中晚餐的时间，每次吃的量要控制好，摄入了多少热量心里要有数。早上要吃饱，中午要吃好，晚上好的就是要少吃好。每次在上午和下午可以适当的吃一点水果，这样虽然进食量很少但是吃点水果可以减少饥饿感，但是千万不要将水果随意替换成蛋糕、点心、巧克力等一些致胖的食物。
3.可以多吃热量低饱腹感的食物。减肥的失败大部分都是抵不住挨饿，平常可以选择多吃蔬菜、粗粮等热量低饱腹感强的食物，可以消除饥饿感，有利于减肥计划。
4.控制每天摄入的热量，但是要在能保持营养均衡的条件下。
5.控制饮要适应自己的饮食情况。减肥中的食物**要符合自己的饮食习惯，尽量不要跟减肥前的饮食习惯相差太大了，同时减肥膳食要简单易行一些。曼姿纤体小编提醒大家，在选择减肥的时候，还是要选择一些对身体健康**的减肥。
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