叶其芳教你如何呵护女性乳房健康
2022-02-11 来源：森华健康
每个女性朋友都想拥有一个傲人丰满的身材，所以丰满翘挺的乳房就显得尤为重要。当下随着现在生活节奏，工作压力的增大很多女性朋友饮食不规律，生活习惯不规律，导致乳房出现各种疾病，叶其芳大健康的健康导师教你如何才能避免乳房疾病，如何呵护女性乳房健康。
首先，要改变不良的饮食习惯及生活方式，少吃高脂肪的食物，比如年轻人喜欢的油炸食品，薯条，烧烤也要避免，多吃蔬果多运动，像红枣，银耳这些滋补食品可以多吃。选择的文胸不要过紧，每天佩戴不要超过10个小时。
第二，避免大量、长期服用雌或使用含有雌的化妆品。
第三，积极配合医生，了解和预防乳腺相关疾病。
第四，凡20-35岁妇女，应当每3年接受专业乳房检查一次，绝对不可以大意。
第五，经常做乳房自查。40岁以上的妇女应当每月自查一次，有高危因素的患者自我检查的年龄应当提前。
如何自查：
自查一：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕，然后换另一侧；
自查二：平躺，左肩下放一枕头，将左臂弯曲置于枕头下，右手做自查一动作，再换另一侧；
自查三：检查腋下有无肿大，再用拇指和食指挤压乳头，看有无异常分泌物。一旦发现乳腺的异常改变，就应及时调理就诊，排除患乳腺癌的可能性。
第六，适龄婚育，不早也不晚。
第七，家长应注意发育期孩子的营养均衡，避免脂肪摄入过多，营养过剩。青春期也要控制脂肪和动物蛋白的摄入，加强体育锻炼，使性发育过程符合生理规律。
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