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产后运动需谨慎这几种比较适合!

2017-09-13 来源:美可美塑产后复龄
  • 品牌名称:美可美塑产后复龄
  • 行业分类:美容
  • 投资金额:10-20万元
  • 主营产品:产后修复,产后恢复,纤体瘦身,养生美容,体质调理

 女性生产后,可谓是元气大伤,很多女性都怕自己恢复不好,所以不敢轻易运动,其实,产后进行适当的运动对于身体的恢复来说,也是很有帮助的。但是一定要选择好适合的运动。

1、散步
 散步强度比较小,也不用准备运动工具,比较好实现,很适合产后虚弱的新妈妈。
可以一开始散步5-10分钟,再慢慢增加散步时间,每次增加散步时间不要超过5分钟,慢慢增加到30分钟左右为宜。
2、产后瑜伽
 产后瑜伽对于新妈妈的身体恢复来说是很有帮助的,针对不同的部位进行体型的恢复很有效果,但是如果之前没有练过瑜伽的话,最好咨询一下瑜伽老师自己的情况是否适合产后瑜伽。
3、深呼吸配合会阴收缩运动
 深呼吸可以促进产后阴道的恢复,对于预防子宫脱垂很有效果,尤其适合刚刚生产后的新妈妈,新妈妈可以仰卧或侧卧在床上,慢慢的吸气,然后再有意识的紧缩阴道周围和肛门的肌肉,闭气1到3秒后再开始慢慢呼吸,按照这种方法重复做5次。
4、胸部运动
 新妈妈平躺仰卧姿势,手平放在身体两侧,两只手向前直举,然后再将双臂向左向右伸直平放,再将双臂上举两掌相遇,随后双臂身后伸直平放,接着回到胸前后再回到原位,将这一整套动作重复5-10次。
这套胸部运动主要是可以使乳房恢复弹性,可以预防乳房的松弛下垂。
5、颈部运动
 新妈妈平躺仰卧姿势,慢慢抬高颈部,并使下巴向胸前贴近,同时身体保持不动,眼睛直视腹部,然后回到原来的姿势。颈部运动主要是可以加强腹肌的张力,舒展颈部及背部的肌肉。


 美可美塑是北京恺钰集团旗下的产后复龄品牌,是一家以服务销售为先导,以教育加盟为后盾的产后研发、生产、教育、加盟为一体的集团化公司。

 美可美塑产后复龄管理中心是专门为产后妈妈提供产后减肥、局部塑形、胸部护理、疤痕修复和产后保养等服务的全国连锁机构,针对性强,效果显著,为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。


             

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